La Sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Très largement utilisée à ses débuts dans le domaine médical, la sophrologie présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie. Elle a été conçue en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo qui s’est inspiré de techniques occidentales comme orientales.

Le terme SOPHROLOGIE, insufflé du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.

*sôs : harmonieux phren : l’esprit logos : science

C’est une méthode exclusivement verbale et non tactile, elle regroupe un ensemble de procédés qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent également à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permettra ainsi d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Avez-vous besoin de la Sophrologie… Faites le test !

Missions du sophrologue

Le sophrologue est un professionnel de la relation d’aide et un pédagogue de la santé humaine. La sophrologie est une méthode d’accompagnement réalisée en séances individuelles ou collectives, qui sont composées de temps d’échanges et de pratique d’exercices. Cet accompagnement vise à améliorer le bien-être, le potentiel ou la qualité de vie des personnes suivies.

Sur quoi la sophrologie peut-elle agir ?

Gestion du quotidien

La sophrologie propose un ensemble de techniques qui permettent de mieux gérer son stress et son anxiété au quotidien.
Plus généralement, elle est une aide précieuse pour apprendre à gérer ses émotions et éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes. La méthode est aussi d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies, accouchements).

Préparation à un événement

Examens, compétitions sportives ou encore accouchements, ces moments importants de la vie nécessitent parfois de la préparation. La sophrologie et l’ensemble de ses techniques vont être utilisés pour apprendre à gérer l’appréhension, mobiliser ses aptitudes et prendre conscience de ses capacités à vivre ces événements de la meilleure des façons.

Accompagnement d’un traitement médical

Dans ce cas de figure, la sophrologie ne soigne pas, mais vient en complément d’un traitement médical. Elle permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.

Accompagnement d’un comportement pathologique

La sophrologie intervient également dans ce domaine plus thérapeutique comme dans l’accompagnement des phobies : transports, animaux, lieux…
Elle va surtout permettre de mieux les gérer tout comme les addictions au tabac ou à l’alcool, par exemple.

Emdr-dsa

L’EMDR s’adresse essentiellement aux personnes ayant une modification comportementale notable, consciente ou inconsciente, à la suite d’un traumatisme ancien (accident, attentat, agression, pression morale ou physique, viol…)

Ces personnes revivent régulièrement l’événement traumatique sous forme de flash ou de rêves et peuvent avoir des réactions fortes et incontrôlées qui vont considérablement modifier leurs attitudes dans la vie de tous les jours. Ces réactions, même si elles ont pu être appropriées lors du traumatisme, n’ont plus aucune cohérence par la suite.

La technique de l’EMDR désensibilise le souvenir traumatisant en facilitant son intégration dans le cortex préfrontal en lui permettant d’intégrer, de digérer l’expérience. On réactive, de ce fait le cerveau à traiter l’information.

Comment cela fonctionne? par une stimulations bilatérales alternées des mouvements oculaires rapides afin de favoriser le ré-encodage adapté des informations, des souvenirs (semblable à celui qui a lieu au cours du sommeil paradoxal).

Cette technique amène le patient à se focaliser sur les mouvements ici et maintenant. Il se concentre à la fois sur ce qui se passe à l’extérieur, la présence du thérapeute, les mouvements alternés et dans le même temps, ce qui se passe dans son corps. Le patient dissocie alors le traumatisme de l’émotion ainsi que du ressenti physique.

L’émotion et le traumatisme sont ressentis ici et maintenant en pleine conscience libérant bien souvent provisoirement la charge émotionnelle du souvenir provoquant l’assimilation de l’expérience traumatique. Les stimulations alternées favorisent alors le mécanisme naturel de transformation.

Exemples de champs d’application du thérapeute :
• une situation passée ou à venir anxiogène
• une émotion
• un ressenti kinesthésiste
• une cognition négative – croyance limitante
• les phobies
• troubles obsessionnels compulsifs
• angoisse – stress – panique
• dépression
• insomnie
• trouble de l’humeur
• difficulté de concentration
• difficultés relationnelles, sexuelles …
• instabilité émotionnelle
• troubles bipolaire chez l’adulte
• troubles de la personnalité
• les addictions
• la douleur
• le membre fantôme
• les deuils
• traumatismes tels que : désastres naturels, terrorisme, guerre, troubles sexuels …

Les autres champs possibles d’application de cette technique :
• se projeter dans un futur positif
• renforcer une motivation personnelle, professionnelle ou encore scolaire
• développer une croyance positive
• renforcement de la confiance en soi…

Les fleurs de Bach, au nombre de 38, ont été développées dans les années 30 par le docteur Edward BACH, célèbre médecin homéopathe, bactériologiste et immunologiste anglais. C’est une méthode simple et naturelle à partir de fleurs sauvages permettant l’harmonisation des états émotionnels. Elles favorisent également l’épanouissement de notre personnalité pour nous conduire vers un mieux-être. Elles permettent à chacun de dépasser ses blocages émotionnels et ses habitudes comportementales qui perturbent la santé…

Ces 38 élixirs de fleurs sont totalement naturels et sans effets secondaires; ils se présentent en flacon compte-gouttes. Ces fleurs peuvent être utilisées par tous : les bébés, les enfants, les adolescents, les adultes, les animaux, les plantes. Chaque individu étant unique par son passé, ce qu’il traverse et comment il vit les événements de sa vie, une ou plusieurs fleurs correspondront au mieux à ses états émotionnels, passagers ou récurrents (émotion, humeur, tempérament, personnalité).

Les fleurs de Bach, nous aident le plus souvent :

à surmonter nos peurs, nos angoisses et doutes,
positiver nos états négatifs,
dépasser nos manques d’intérêt, nos sentiments de solitude, d’incertitude, de tristesse, d’hypersensibilité ou de préoccupations excessives,
retrouver la pleine possession de nos moyens.

Le coaching

Qu’est ce que c’est la coaching ? Le coaching est un accompagnement de personnes ou d’équipes dans le but de développer leurs potentiels respectifs, de permettre l’émergence et la mise en place de stratégies de réussite pour définir et atteindre leurs objectifs, tant dans les domaines personnels que professionnels. Contrairement à la thérapie, le coaching ne revient pas sur le passé mais traite d’aujourd’hui et demain.

Il répond aux questions :

Comment faire pour aller mieux et NON PAS A LA QUESTION : pourquoi je ne vais pas bien?
Comment changer ici et maintenant ?
Comment vivre et se développer ici et maintenant ?
Comment conduire sa propre vie selon ses choix ?
Comment évoluer, s’adapter, se réaliser ici et maintenant, dans cette société, dans ce monde avec ce que je suis ?

Le coaching a pour but de libérer le potentiel des Hommes et /ou des équipes.
C’est l’art d’apprendre à « apprendre à réussir ».

LES SEANCES DE COACHING PERSONNEL ET PROFESSIONNEL CONCERNENT :

Tous les domaines de vie que le client /patient accepte d’aborder.
Toutes les personnes quelle que soit leur formation, leur milieu social, leur âge….
Tous les secteurs d’activité professionnelle. Ces séances durent une heure minimum. A l’issue de la première séance, une convention d’accompagnement est remise au patient avec une préconisation (nombre d’heures…).

A la première séance, la clarification des objectifs intermédiaires et de l’objectif à atteindre sont déterminés.

Coach de vie

LE COACHING PERSONNEL OU COACHING DE VIE
s’adresse aux particuliers on l’appelle coaching de vie car il touche les 5 DOMAINES DE VIE :

Vie familiale – Vie professionnelle – Vie de couple – Vie liée à l’épanouissement personnel – Vie sociale

POURQUOI AVOIR RECOURS AU COACHING ?
Si vous êtes un particulier : (liste non exhaustive)

Pour être plus affirmé et avoir une meilleure estime de soi,
Pour mieux vous gérer dans le temps,
Pour apprendre à dire non, à poser des limites,
Pour retrouver un emploi plus rapidement,
Pour ne plus fuir les conflits,
Pour mieux connaitre votre type de responsabilité,
Pour reprendre confiance en vous,
Pour vaincre votre timidité, vos limites, vos blocages,
Pour oser prendre la parole en public,
Pour mieux gérer stress et émotions,
Pour prendre des décisions plus facilement…

Le coaching d’entreprise

LE COACHING PROFESSIONNEL s’adresse aux particuliers (personnes en repositionnement professionnel, demandeur d’emploi, personnes à l’aube d’une prise de fonction ou aux entreprises : adossement à la stratégie de l’Entreprise). Méthode très efficace d’accompagnement au changement. Qui se définit comme une relation suivie dans une période définie qui permet au client/patient d’obtenir des résultats concrets et mesurables dans sa vie professionnelle et personnelle. Au travers de ce processus de coaching, le client/patient approfondit ses connaissances et améliore ses performances. En coaching, la personne est partie prenante de sa réussite. Il est seul responsable des décisions qu’il prend.

UN COACHING EFFICACE :

Sera conduit par un coach de métier,
S’exercera dans un cadre de professionnalisme, de confidentialité, d’éthique,
Parviendra rapidement à booster les énergies et à faciliter les changements,
Les premiers résultats, en sont rapidement mesurables.

POURQUOI AVOIR RECOURS AU COACHING ?
Si vous êtes une entreprise : (liste non exhaustive)

Pour que vos salariés se gèrent mieux dans le temps.
Pour faciliter l’intégration aux nouveaux postes.
Pour faciliter les prises de décision.
Pour que vos managers affirment leur leadership.
Pour améliorer les performances de vos équipes.
Pour une meilleure harmonie au sein de votre personnel.

Expériences de vie…

« Certains croient au hasard, pas moi ! C’est en effet au moment où divers questionnements se sont faits jours, et avec eux la nécessité d’être épaulé, que mes pas ont été guidés vers Alexandra. D’instinct, j’ai su dès notre première rencontre qu’elle allait être la main tendue à laquelle j’allais pouvoir me connecter. Bienveillante, sa lumière chaleureuse vous met à l’aise d’emblée permettant à l’échange de se nouer naturellement. Attentive, elle suit de près ses patients et organise des échanges téléphoniques quand ils ne sont loin du cabinet, comme c’était mon cas. Elle m’a permis en outre de faire de très belles rencontres complémentaires, et ses connaissances en fleurs de Bach sont un outil précieux pour les soins. Vous l’aurez compris, mon expérience avec Alexandra a été très positive et m’a permis d’éclairer ma voie intérieure. Alors, si vous aussi vous avez besoin d’aide, vous pouvez vous confier à elle en toute confiance.»

« Ma consultation chez Alexandra m’a apporté une réelle sérénité. Pouvoir s’exprimer sans être jugée permet de reprendre confiance en soi. Je suis plus forte, plus courageuse devant les problèmes et finalement plus heureuse. »

«Alexandra m’a permis de me libérer de mes angoisses, d’être moi même et d’oser vivre pleinement ma vie. J’ai trouvé aussi une autre façon de penser pour apprécier chaque moment qui passe. La vie est belle, il y a toujours quelque chose de positif dans tout ce qui nous arrive.»

Alexandra Bitton originaire de Paris, Sétoise depuis 8 ans. Mon cabinet est situé à Sète également. J’exerce les métiers de sophrologue reconnu d’Etat, de coach professionnel certifié et de consultante en fleurs de Bach. Je vous propose de me rencontrer à mon cabinet ou sur votre lieu de travail (pour les séances en entreprise), en optant soit par des séances individuelles soit de groupes.

Mon objectif est : « de travailler dans l’amour, la bienveillance et la pertinence afin que les séances soient efficaces, conscientes et constructives.» Dans mon approche, je recherche avant tout votre autonomie. Je fais en sorte que mes techniques de soins soient aussi diversifiées que possible en les rendant dynamiques et interactives dans un cadre qui vous soit harmonieux et approprié. J’instaure une écoute attentive, bienveillante et neutre afin de pouvoir échanger, travailler dans une énergie positive, compréhensive et structurante. Mes différents métiers ont comme points communs, de nous rendre autonome, responsable face à nos choix, face aux autres et surtout mieux nous comprendre afin d’agir en toute congruence dans notre vie et dans ce que nous vivons au quotidien. De nous relier ainsi au plaisir simple et au positivisme de la vie qu’elle nous offre chaque jour, vivre l’instant présent en toute conscience.

Viser à avoir une compréhension de nous même, avoir pleinement conscience de nos mécanismes, les accepter pour s’assumer et s’aimer. Je suis passionnée par mon métier et à travers lui par mes patients. Je cherche à ce que vous retrouviez confiance et estime en vous, que vous puissiez gérer vos émotions, votre stress, le cas échéant votre douleur, que vous vous recentriez sur vos vraies valeurs de vie, celles qui sont liées à l’humain et au rapport aux autres.

Que vous preniez conscience de vos conditionnements, de votre positionnement, de vos émotions, afin de retrouver une image positive.

Sans l’amour de soi, rien n’est possible !

Notez que La formation que j’ai suivie à l’Ecole Française de Sophrologie, organisme de formation professionnelle continue, membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles en Sophrologie, garantie plus de 1000 heures de formation sur 2 années avec un minimum de 400 heures présentielles (critères propre à la FEPS). Cette formation garantie également que j’ai un code d’éthique et de déontologie que je m’engage à respecter (CF code de Déontologie).

J’ai eu le plaisir de travailler avec :

Mes diplômes & Formations

Diplômée par l’Ecole Française
de Sophrologie de Montpellier

Titre inscrit au Répertoire National
des Certifications Professionnelles (RNCP)
avec un niveau de qualification III reconnu par l’Etat

Praticienne EMDR-DSA

Certifiée en tant que Coach professionnel en coaching individuel et entreprise par le centre européen de formation au coaching professionnel

Certifiée et formée en tant que praticienne autonome
du système énergétique du programme de polarité du Docteur Stone, ainsi qu’à la restructuration du système énergétique
(théorie, pratique, niveau d’énergie, éthiques professionnelles, sécurité et croissance personnelles)

Titulaire du titre de sophrologue
délivré par la Fédération des Ecoles Professionnelles
en Sophrologie (FEPS)

Formations suivies en « Fleurs de Bach »
auprès de l’Institut Français
agrée par le Centre Bach

Déroulement d’une séance

COMMENT SE DEROULE UNE SEANCE DE SOPHROLOGIE GENERALEMENT :

Un moment de dialogue entre nous est primordiale à mon sens afin que je puisse réévaluer votre état émotionnel, de santé; écouter vos demandes s’il y en a, avant de préciser vos objectifs ou envies pour débuter la séance de sophrologie,
Je vous en préciserai le déroulement, afin que vous découvriez et appréhendiez les étapes,
Nous commencerons la séance…
Pour l’accueillir pleinement, vous seul déterminerez la posture appropriée pour cela (assis, debout, couché), aucune tenue spécifique n’est nécessaire si ce n’est de vous sentir à l’aise,
Au terme de cette séance, un temps d’échange entre nous sera utile afin que j’entende avec bienveillance ce que vous souhaitez me formuler pour ainsi favoriser au mieux l’intégration de la pratique.